Niestety mój organizm + kg które planuje dźwigać raczej nie są predysponowane do lepszej sylwetki. Taka ciekawostka jakoś czas temu robiłem mini wycinkę i mi się spodobało , jak już skończę s TS a myślę że to max 4 lata to planuje wrócić do sw + elemty siłowo/sprawnościowe robić + zmienić sylwetkę na dużo bardziej estetyczna. Pewnie bez szaleństw [...]
Tak tak, koniecznie się zapisz na coś sensownego, jeśli tego chcesz. Uważam, że warto poświęcić i pieniądze i czas na nauczenie się nawet jednego, dobrego uniku, który może Ci uratować zdrowie, życie. Jak sobie radzić, jeśli już leżysz? Zależy ilu przeciwników masz nad sobą. Gdzieś czytałem, że jeśli jest ich kilku i uciec nie dasz rady, [...]
Czesc tu znowu ja ( LUkomen ) dzisiaj byl moj pierwszy od miesiaca pozadny trening ( zmienilem partnera )..co do żarcia, rano nie jem sniadania, bo na to nie mam czasu, wstaje o 6.20 a autobus do szkoly oddalonej o 40 km szkoly mam o 6.50 - robie sobie tylko 2 bulki do skzoly, tak ze od 6 do 17 jestem na glodzie, czasami cos dożebram od czasu do [...]
[...] WPC - 30 g Razem: Białko: 23 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 2 g Kaloryczność: 116 kcal Cena razem: 13,1 zł Wiem, że zabrakło ryby, ale będę ją wtrącał gdzieś, raz na jakiś czas. Proszę o poprawę składników (lub jej ilości/proporcji) jeśli trzeba i w razie co, tańszych zamienników tych produktów, które wypisałem. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]
[...] że na razie masaż i okłady zimne wystarczą. Jednak jak ból będzie się nasilał przejdę się to fizjoterapeuty... Widzę też że po FBW 5x5 i obecnym treningu, powoli nadchodzi czas na regenerację (12 tygodni). Myślę że zrobię sobie roztrenowanie od piątku do następnego piątku a potem uderzę w jakiś PUSH/PULL. Dietę nadal utrzymuję na podobnym [...]
ja gram cały czas, tylko nie mam ochoty pisać mam 4 konta: 1 ze 100.000 funtów, na którym gram w ten sposób, że wykorzystuję 50% wartości portwela a drugie 50 jako zabezpieczenie, kupuję 3 pary po 1 mln, ustawiam na -20/+20 bądź -20/+40, względnie nie ustawiam stop lossa wcale a tylko take profit, co jest głupie, ale gram na walutach które mają [...]
[...] troche cierpliwosci. 2.Trening to impuls , dalej robote robi odzywianie i regeneracja, ty na poczatku potrzebujesz porzadne paliwo- bo inaczej szybko padniesz , no i czas na odpoczynek - którego brakuje. 3.ABS i reszta smiesznych programów do niczego sie nie nadaja, kaloryfer głównie zalezy od poziomu taknki tłuszczowej a rozbudowa [...]
Ale agrest sie podniecasz, jakbyscie normalnie derby po 11 latach wygrali;D. My sie chociaz nie dalismy w autobusach zamknac.W 2giej polowie dopingu nie bylo bo gazowali caly czas zreszta co ja sie tu bede wypowiadal. A wasze oprawy zenujące " ******lenie inwalidzi" naprawde boooskie gratuluje tworczosci. 100 lat nic nie zmieni- biel [...]
[...] nie trzymałem, leczyłem gardło (już wyleczone), teraz został kaszel i katar, licze że do weekendu będe już zdrowy w 100%. Zaczynam liczyć kalorie od jutra bo kurde jak narazie to chyba za dużo węgli wchodzi i tyje zamiast chudnąć.. Jedyny plus jest taki, że zacząłem rowerkiem do szkoły ganiać i po mieście więc nie siedze cały czas bezczynnie @-)
[...] lepiej, ta druga seria idzie coraz cięzej i lada chwila bede progresowac powtórzenia. jeszcze miałbym 2 sprawy; 1. czytałem ostatnio o kreatynie, na diecie jestem już jakiś czas i mam ją wydaje mi się, że dobrze pod siebie ułożoną z treningiem też nie ma najgorzej, myślisz że mógłbym ją zacząć brać żeby wykorzystać ją w 100% czy lepiej jeszcze [...]
okej zostałem przekonany :). poćwiczę tym treningiem jakiś czas i porównam z tym co robiłem do tej pory efekty. wyciskanie dam plasko sztanga wiosło dam sztanga podchwyt pompki dam z łokciami blisko tułowia tylko dla wyjaśnienia ręce na szerokość barków tak? i do tego military press przy MC robie 1-2s lekka rozgrzewka + 1s -50% cd 2s -70% cd 3s [...]
[...] lat bede mial podejscie do treningu jak kilobb nie mozna calego zycie poswiecac na treningi bo przecieka przez palce, wydaje sie to niezdrowe. a pomyslec ze jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba a teraz je zrozumialem. dom, rodzina wychodzi na pierwszy plan... taka dojrzalosc przychodzi z czasem.. dzis sie zaczynam [...]
mam dobrego endokrynologa prywatnie 100 zl ale wiem ze jest kozak takze wpierw wrzuce wyniki tu na forum i wowczas bede czekal na wasze wypowiedzi, a do tego czasu caly czas mam brac tak jak biore srodki??? znaczy 50 mg clomidu przed snem + arremadex xt 2 kaps + 2 kaps boostera tescia czy cos w tym ukladzie zmienic???? No i podlaczylem essentiale [...]
Mam takie pytanie czy moge takie dni zrobić że zjem więcej tłuszczy kosztem węglowodanów?? Teraz mam tłuszczy kolo 90-100 a będą takie dni ze zjem 120-130g kosztem węgli ?? Kaloryczność cały czas będzie kolo 3000 :)
[...] szkoła nie będzie przeszkadzała w treningach + odpoczynek i sen będzie dobry. A co do zmian w planie dobre ? i co jeszcze powinienem dodać szybkość,przyśpieszenie myślę , że poprawiłem bo to widać nawet jak gram ze starszymi powoli lewa noga idzie w dobrym kierunku ale co jeszcze dodać co zmienić czy może iść cały czas i zwiększać obciążenie
[...] dawkę teścia enana w ten sposób (Deca bez zmian, co tydzien 200mg): 1 - 3 100mg E7D 4 - 5 250 mg E7D 6 - 8 100 mg E7D Mógłbym zmniejszyć ryzyko gino? Oczywiście Tamox cały czas pod ręką. Słyszałem że w tym cyklu (Deca + Tesc. enan) to teściu bardziej zwiękasza ryzyko gino niż Deca. Boldek odpada, za drogo by mnie wyniosła kuracja. Tren [...]
[...] parter, to uprościł by go do takiego stopnia by walka się kończyła zaraz po zejściu do parteru, albo Jeszce w trakcie zejścia, na pewno nie pozwoliłby na pochłaniające czas turlanie się po ziemi, bo brak w tym ekonomi i zbyt wiele człowiek traci energii. Długotrwałem kulanie ma miejsce wtedy i tylko wtedy gdy przeciwnicy: - chcą się po [...]
[...] po treningu 15 min intensywnej jazdy na rowerku Dieta : kcal:1800-100% W treningu musiałam zmienić wypady na inne ćwiczenie ponieważ odczuwałam mocny ból kolana podczas pierwszej serii wykroków- bałam sie,że nie wytrzymam bólu i sie przewróce.Bol kolana spowodowany uderzeniem sie w pracy. Dziękuje dziewczyny za pocieszenie,denerwuje [...]
[...] 10 min interwały: 1min szybko :15.1 1 min wolno: 7.1 Uwagi: 1. musze sie odzwyczaic od martwego ciagu na prostych nogach , technika poprawna trener pilnował przez cały czas , pupą nisko schodziłam na dół. dokładka bedzie napewno. poza tym ciężko było mi dzisiaj ćwiczyc z jedna reka ponieważ troche wczoraj sie poparzyłam w pracy. 2a. [...]
Dzien 44 -jak ten czas szybko leci :) Trening: 50 min jazdy na rowerku- pot lał sie niesamowicie :D co raz bardziej lubie jeździc na moim rowerku choc nie powiem bieganie jest przyjemniejsze. jak skoncze prace na bank bedzie wiecej biegania bo tak ciezko mi wstac o 5.00 rano jak kłade sie spac bardzo późno. Dieta :1720 kcal-100% nie wypisuje [...]